La maca (Lepidium meyenii) es una raiz cruciferas que crece en los Andes peruanos a más de 4,000 metros de altitud. Utilizada por los pueblos andinos durante miles de anos como alimento energético y tonico para la fertilidad.
Gonzales et al. (2002) en Andrologia demostró que 1500-3000 mg diarios de maca aumentaron el deseo sexual en un 42% despues de 8 semanas. Un estudio de 2009 en Andrologia confirmo mejoras en la función erectil en hombres con disfuncion leve.
Existen tres variedades principales: maca amarilla (la más comun), maca roja (mayor efecto en próstata) y maca negra (mayor efecto en espermatogenesis). Bururan utiliza una mezcla optimizada.
Dosis tipica: 1500-3000 mg/dia. Muy bien tolerada. No se han reportado efectos secundarios significativos en dosis recomendadas. Contraindicada en condiciones hormonodependientes sin supervision médica.
Varios ensayos clínicos muestran mejoras en deseo sexual en hombres y mujeres despues de 6-12 semanas de suplementación con 1.5-3g de maca al dia. Un estudio de 2002 en Andrologia demostró aumento de deseo sexual independiente de cambios en testosterona. La maca negra parece ser la más efectiva para función sexual masculina.
Cada color tiene propiedades diferentes: la maca negra es preferida para energia, fertilidad masculina y función cognitiva. La maca roja tiene más evidencia para salud prostática y densidad osea. La maca amarilla es la más comun y versatil. Para beneficios generales, la combinacion de los tres tipos es ideal.
Dosis efectiva en estudios: 1.5-3 gramos de polvo de maca gelatinizada al dia, o 450-500 mg de extracto concentrado. Comience con la dosis baja y aumente gradualmente. La maca gelatinizada (precocida) es más fácil de digerir que la cruda. Tomela por la manana o antes de ejercicio para maximizar el efecto energético.
Curiosamente, la maca NO modifica directamente los niveles de testosterona, estrogeno o LH/FSH según estudios clínicos. Sin embargo, mejora la función sexual y la energia por otros mecanismos (posiblemente a traves de los macamidas y macaenos, compuestos unicos de la maca). Es segura para personas con condiciones hormonodependientes, pero consulte a su médico.
Si, la maca ha sido consumida como alimento en Peru durante miles de anos. Estudios de hasta 12 semanas con dosis de 3g/dia no reportan efectos adversos. Personas con condiciones tiroideas deben tener precaucion (contiene glucosinolatos). Bien tolerada en la mayoría de adultos sanos.